LEVEL 1 Sil Nim Tao - 3 parts  

Part 1  

1)      Basic Stance ( Yee Gee Kim Yeung Ma)

2)      Horse stance 1 mins

3)      Springing forward and down

4)      Arrow direction

5)      Sil Nim Tao Part 1

6)      Distance

7)      Basic Turning

8)      Tan nm

9)      Bong nm

10)   Quan nm

11)   Gang nm

12)   Moving Punch

13)   Shifting Punch

14)   Bui nm

15)   Sitting ( push and Pull )

 Part 2

16)   Sil Nim Tao parts 1 and 2

17)   Hitting the bag stationary

18)   Hitting the bag moving

19)   Pak to push

20)   Footwork

21)   Dan chi sao

22)   Ding Ding

23)   Cross reference

24)   Basic pak drill ( leave it in )

25)   Hook defence

26)   Basic movement with all blocks

27)   Basic Bong Lap

28)   lap

29)   1 no technique from first list

30)   jut

Part 3

31)   Sil nim tao part 1,2 and 3

32)   Bong to Lap

33)   Bong to Tan

34)   DT

35)   DB

36)   DQ

37)   TQ

38)   Re facing

39)   Combo 1 Bong Lap Fak to Fak/Tan /other

40)   Cover hands no 1

41)   Triangle stepping

42)   Kick 1 (front) to bag

43)   Kick 2 (side) to bag

44)   Cover hands no 2

45)   Double Chi Sao